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Porque não estou evoluindo no jiu-jitsu?

Muitos alunos acabam nos relatando que não estão evoluindo no jiu-jitsu e não sabem por qual motivo.

Aqui nesse post vamos destacar 4 motivos que podem estar brecando a sua evolução no jiu-jitsu.

Caso prefira temos um podcast falando sobre o mesmo assunto! Confira abaixo!





O ser humano é assim, quando começa uma atividade nova quer logo ficar bom nela e obviamente de forma rápida.


Só que muitas coisas requerem um tempo de treino e prática para que aconteça. Outras vezes o praticante de jiu-jitsu se dedica muito e acaba não evoluindo comparado com toda a sua dedicação.


Aqui vamos listar 4 motivos que podem estar brecando o seu desenvolvimento no jiu-jitsu.


1 - FALTA DE REGULARIDADE NOS TREINOS


Já falamos em outros momentos sobre a regularidade nos treinos e com certeza é uma das principais causas de você evoluir ou não no jiu-jitsu.


Quanto mais você treinar jiu-jitsu, melhor e de forma mais rápida você vai ficar bom. Só que dai fica a pergunta: qual a quantidade ideal de treinos pra minha realidade?


Essa resposta eu não tenho, você que deve fazer uma reflexão da sua agenda e ver quantos treinos por semana você vai conseguir encaixar na sua rotina.


O que posso te garantir que a quantidade ideal de treinos é aquela que você vai conseguir manter por muito tempo, ou seja, não adianta você uma semana treinar 4 vezes e na outra não ir nenhum dia, por causa de seus outros compromissos, ou por estar lesiona, enfim por vários motivos.


Gosto de dizer para os iniciantes que um número chave de treinos por semana seriam 2 vezes, isso não é tão complicado para encaixar na sua agenda.


Pra quem já tem um pouco mais de prática, desde que não tenha em mente ser campeão mundial de jiu-jitsu, podemos dizer que 3 vezes por semana seria ótimo!


Enfim, o ideal é você fixar um número de treinos por semana que você possa suportar por muito tempo.


De nada adianta você em uma semana treinar todo dia e depois ficar uma ou duas semana sem aparecer pra treinar.


Treine poucas vezes por semana, mas garanta que você não ficará semanas sem treinar, isso ao final de um período vai fazer toda diferença na sua evolução no jiu-jitsu.



LEIA MAIS:

A regularidade é o seguedo para a evolução no jiu-jitsu




2 - NÃO SAIR DA ZONA DE CONFORTO


Esse é um ponto muito importante para quem quer evoluir no jiu-jitsu e que a sua não observância pode fazer toda a diferença.


Como anda o seu treino nos dias que você vai até a academia?


Seja sincero, você está treinando bastante ou descansando muito?


Você está fazendo treinos duros ou escolhendo só os menos graduados e iniciantes para treinar?


Você é passador de guarda e nunca tenta fazer um pouco de guarda com medo de tomar um amasso?


Você fica com medo de ser finalizado por vaidade e acaba não arriscando nada de novo?


Olhe de forma sincera e crítica para o seu treino e faça essas perguntas, muitos alunos acabam sabotando seu próprio desenvolvimento com medo de ser finalizado ou de tomar amasso no jiu-jitsu.


Sabemos que a zona de conforto é um lugar calmo e agradável de se estar, só que lá o terreno não é fértil, nada de novo nasce lá! Arrisque-se!


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3 - NÃO TEM HÁBITOS SAUDÁVEIS FORA DA ACADEMIA


Você ta treinando muito e de forma regular, raramente falta aos treinos.


Não tem vaidade ou medo de ser finalizado nos treinos.


Faz treinos com os caras mais casca grossa da academia e ainda assim não está evoluindo de forma satisfatória.


O seu problema pode estar fora da sua escola de jiu-jitsu.


Faça uma reflexão também sobre os seus hábitos fora da academia. Como está a sua alimentação por exemplo. Você se alimenta bem ou come um monte de lixo? Está tomando bebida alcoólica em excesso? É fumante?


Para você evoluir no jiu-jitsu você deve cuidar sempre muito bem da sua máquina, do seu corpo, de nada adianta você treinar muito e não nutrir seu corpo de forma adequada.


Isso com toda certeza fará diferençara de como você vai evoluir no jiu-jitsu.


4 - NÃO ESTÁ RESPEITANDO O DESCANSO


OK, você está fazendo tudo certo, inclusive também está fazendo alguma atividade física adicional para aumentar o seu desempenho nos treinos de jiu-jitsu e mesmo assim acha que não está evoluindo comparando com o tanto que você está se dedicando.


Aí pode estar o problema que está brecando o seu desenvolvimento no jiu-jitsu, você pode estar treinando muito.


Importante para o praticante de jiu-jitsu treinar o máximo que puder, mas, você nunca poderá deixar de ouvir o seu corpo e suas dores.


O descanso é tão importante quanto o treino propriamente dito, então mais uma vez você deverá fazer uma reflexão!


Você está dando tempo para o seu corpo descansar entre um treino e outro, está dormindo bem (8 horas por dia), está sentindo muitas dores no corpo, está ficando resfriado com frequência (sinal de baixa imunidade), entre outras coisas.


Com o treino em excesso você poderá estar sofrendo do Overtraining, o que é extremamente prejudicial para o seu desenvolvimento no jiu-jitsu.




Overtraining: 7 sinais de que você está sofrendo desse mal (acessado em 19/10/2018 em: https://www.feitodeiridium.com.br/sinais-overtraining/ ):


1- Falta de ar. Um pouco de dificuldade pra respirar é normal depois de um treino intenso, principalmente um cardio ou um HIIT. ...

2- Dor no peito. ...

3- Dores tardias. ...

4- Variações de humor. ...

5- Sono ruim. ...

6- Cansaço excessivo. ...

7- Sensação de desidratação.


Assim, essa são algumas das causas que podem estar fazendo você não se desenvolver no jiu-jitsu, sendo importante que você faça uma avaliação sobre todas elas conforme sugerido no texto.



Caso prefira, temos uma versão desse material em vídeo, assista a seguir:




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